Чтобы расти как личность и подниматься по ступеням карьерной лестницы, мы должны развиваться. Апгрейд ума обычно требует усидчивости, изучения множества научных теорий, руководств и законов. Но ученые нашли самые неожиданные способы, которые развивают твой мозг. На книги забивать, конечно же, не стоит, но эта информация никогда не будет лишней.
1 Сон  
Сон оказывает важное влияние не только на функционирование организма в течение дня, но и на способность учиться. Сон помогает сохранить и «разложить по полочкам» все знания, которые были получены в течение дня.
Был проведен занимательный тест на память, в котором добровольцев разделили на 2 группы. За два часа до теста одна группа спала, а другая такой возможности не имела. Те, кто поспал перед тестом, показали результат в среднем на 20% лучше, чем участники группы, которой поспать не удалось.
Также сон оказывает глубокое влияние на то, как мы учимся. Спокойный ночной сон помогает нам хранить все знания, которые мы приняли в тот день в мозговом банке, но одно исследование показало, что непродолжительный сон перед получением новых знаний тоже может оказать серьезное влияние. Сон — это не роскошь, а биологическая необходимость, так что не истязай свой организм постоянными недосыпами.
2 Видеоигры  
Наконец-то теория, которая порадует задротов и просто любителей проводить вечера с джойстиком в руках. Видеоигры — это не только интересно, но и познавательно! Они развивают познавательные навыки, пространственную навигацию, рассуждение, память и восприятие. Особенно это проявляется у любителей шутеров наподобие «Call of Duty».
Игра в шутеры помогает развить 3D восприятие мира. Такое расширение способностей мышления не было обнаружено у любителей головоломок или РПГ. К тому же игры учат нас быть стойкими перед лицом неудач и развивают коммуникативные навыки. Так что в следующий раз, когда шеф застукает за игрой в новую часть COD-а, объясни ему, что это тренинг по повышению квалификации.
3 Жевательные резинки  
Оказывается, жевательная резинка может увеличить познавательные способности в течение короткого промежутка времени. Это было доказано благодаря тесту, в котором участвовало 160 добровольцев. Получив жевательные резинки, они приступили к выполнению тестов, варьировавшихся от сложных логических задач до решения обычных примеров. Те, кто жевал жвачки, в среднем выполнили на несколько тестов больше, чем те, кто выполнял их без жвачки во рту.
Улучшенный эффект работы мозга вызван тем, что жевание дает дополнительный стимул для работы мозга, пробуждая нас и позволяя лучше сосредоточиться на поставленной задаче. Однако такой эффект длится не очень долго, так что используй данную «суперспособность» с умом.
4 Езда на мотоцикле  
Это и не удивительно. Мотоцикл хоть и крутой, но очень опасный способ передвижения, требующий от водителя постоянной концентрации внимания, бдительности и повышенной реакции. В то же время путешествия на мотоцикле помогают сохранить психическое здоровье и предотвратить преждевременное старение мозга. Исследования показали, что водители мотоциклов намного лучше проходят тест на когнитивные функции, нежели водители автомобилей. Так что катайся на мотоциклах и не забывай надевать шлем.
5 Алкоголь  
Хотя алкоголь отнимает ума больше, чем способен дать, он имеет ряд положительных эффектов при умеренном употреблении.
Был проведен эксперимент, где одной группе дали выпить водки с клюквой, а второй, менее удачливой, такой возможности не предоставили. Обеим группам продемонстрировали фильм, после чего предложили отгадать ряд задач, где надо было выявить слово, несоответствующее по смыслу ряду слов и т.д. Как вы можете догадаться, те, кто употреблял алкоголь, прошли его лучше, чем трезвенники. Группа пьющих в среднем дала 9 правильных ответов из 14, когда непьющие — только 6. Такой эффект был вызван тем, что алкоголь на определенный срок улучшает творческую (или образную) память человека. Это способ запомнить и воспроизвести сразу несколько вещей, но функциональная память уменьшается.
6 Прослушивание музыки во время учебы  
Доказано, что музыка может улучшить настроение и даже работу иммунной системы. Оказывается, еще прослушивание музыки, особенно классической, может сделать нас умнее.
Например, произведения Бетховена помогают учиться дольше и усваивать больше информации. Это объясняется тем, что классическая музыка с 60-70 ударами в минуту помогает прийти к состоянию расслабления, где ум спокоен и восприимчив. Воображение в этот момент стимулируется, а концентрация внимания улучшается — это состояние близко к медитации. Для тех, кто изучает гуманитарные науки, лучше подойдет попса, так как она способствует логическому мышлению и запоминанию новых фактов. Музыка отражает наши эмоции, так что перед тем, как готовиться к экзамену, составь отличный плейлист и принимайся за учебу.
7 Грусть  
Между грустью и умственным развитием есть прямая связь. Когда человек грустит, его чувства обостряются, и информация начинает обрабатываться мозгом с полной ориентацией на детали, которые особенно важны. В состоянии грусти мозг не склонен мыслить стереотипами и избегает типичных ошибок. К тому же грусть является отличным толчком к развитию.
Пример: художник, картины которого не критикуются или не имеют вообще никаких оценок, не будет развиваться так, как человек, подвергающийся постоянной критике. Он будет грустить из-за негативного результата и стараться исправить недостатки.
8 Писать от руки  
Несмотря на эру компьютеров и планшетов, записи, сделанные собственноручно на бумаге, никогда не потеряют актуальность. А еще это действо благоприятно влияет на мозговую деятельность. Студенты, записывающие лекции на бумаге, не всегда успевают фиксировать все слова лектора, поэтому им приходится сокращать, заменять их картинками или иными символами. При дальнейшем изучении записей мозг начинает анализировать и расшифровывать материал, что приводит к лучшей усвояемости. Такой способ более положительно влияет на мозг, нежели запись лекций на планшет или ноутбук, хотя и менее практичный.
9 Секс, секс, секс  
Это вообще чудотворное средство, которое является практически панацеей от всех бед.
Секс — прекрасный способ борьбы со стрессом и напряжением. Он оказывает положительное воздействие на гиппокамп — область, ответственную за сохранение информации в мозге. Было доказано, что секс положительно влияет на аналитические способности, но только непродолжительный, страстный и чувственный. Длительное же соитие положительно влияет на творчество.
Еще одним полезным свойством секса является то, что в организме выделяется окситоцин, который помогает нам справляться со стрессом и снижает отрицательное возбуждение в мозге.
