Сегодня стало модно вести здоровый образ жизни. Мы начали больше времени уделять спорту, правильно питаться. Но зачастую забываем о том, какое важное значение для организма имеет сон. Утренние пробежки, здоровое питание и иные «обогащающие здоровьем» занятия станут бессмысленными, если твой организм не будет хорошо отдыхать. Мы расскажем, как сделать сон максимально эффективным.
1. Здоровый сон
Сегодня мы поможем тебе сделать так, чтобы сон приносил максимальную пользу организму. Для этого будет необходимо соблюдать несколько условий.
- Не употребляй тяжелую пищу перед сном, так как организм переключается на ее переработку, а не готовится к отдыху.
- Ложись спать в промежуток с 22:00 до 23:00. В это время нервная система максимально расслаблена и готова ко сну. И не стоит спать больше 7-8 часов. Этого времени вполне хватит организму, чтобы отдохнуть.
- Проветривай как следует спальню на ночь. Свежий воздух благоприятно влияет на сон и помогает лучше выспаться. Но избегай сквозняков: они могут стать причиной насморка и простуды.
- Теплый душ окажет благоприятное влияние на грядущий сон. Таким образом ты расслабишь организм и подготовишься к отдыху.
- Если тебе повезло жить рядом с парком или лесистой местностью, то прогулка на свежем воздухе поможет быстро уснуть.
2. Спальное место
Твое спальное место играет важную роль в отдыхе. Рекомендуется ложиться головой на север. Это связано с электромагнитными полями земли. Место для сна должно помогать тебе полностью восстанавливать силы за ночь. Ведь только хорошо отдохнув, ты будешь максимально продуктивен и получишь необходимый положительный настрой на весь день.
Удобное спальное место позволит быстро засыпать и легко просыпаться, будет снимать напряжение мышц и дарить исключительно приятные ощущения от отдыха. Чтобы твоя постель соответствовала этим условиям, тебе нужен качественный матрас. Инновационная разработка – матрас Sleeper — подходит большинству людей. В его основе три слоя пены, сбалансированные по степени жесткости. Причем верхний слой (Anatomic Foam) – материал с эффектом памяти и частицами охлаждающего геля.
Sleeper продается исключительно на Диван.ру, что гарантирует высокое качество от серьезного поставщика. Ты ведь давно мечтал о таком спальном месте, которое не захочется покидать?
3. Привычки знаменитостей, связанные со сном
Том Круз спит в звуконепроницаемой, причем с обеих сторон, комнате. Стоя у двери спальни ты не услышишь ничего, что там происходит. Связано ли это с тем, что он предпочитает дам погорячее да погромче? Остается только гадать.
Уинстон Черчилль дремал по два часа в день. Он объяснял это тем, что эти два часа дают больше продуктивности в работе. Черчилль был известен как классическая сова, поэтому дневной сон ему был необходим. Кстати, перед дневным сном он обязательно выпивал виски, разбавленный содовой. Старик знал толк в отдыхе.
Чарльз Диккенс спал головой на север, так как считал, что это развивает воображение. Кстати, это еще раз подчеркивает необходимость ложиться спать в этом направлении.
Никола Тесла не спал более двух часов в день, используя определенные циклы сна на протяжении долгих лет. Он считал, что возможно извлечь максимум пользы из дня, сократив время на сон. По такому же принципу отдыхал и Леонардо да Винчи.
Как видишь, подход ко сну у каждого свой, поэтому подбери идеальный для себя режим и старайся его соблюдать.
