Наконец-то настал тот самый понедельник, когда ты записался в спортзал и перешел на правильное питание, чтобы сбросить лишние килограммы и обрести фигуру своей мечты. И вот, неделя за неделей ты упорно занимаешься и не позволяешь своим губам даже соприкасаться с вредной пищей. Но, как бы ты ни старался, все труды идут коту под хвост: одев красную футболку, ты все еще похож на пожарную машину. Настало время разобраться, что же ты делаешь не так, и устранить ту причину, которая мешает избавиться от ненавистных килограммов.
1. Недостаток сна
Ночью, во время сна, организм отдыхает и восстанавливается, а без нормального отдыха твое тело не сможет нормально функционировать. Недостаток сна приводит к хронической усталости, в результате чего ты можешь начать забивать на походы в спортивный зал. И не забывай: ложась спать поздно ночью, твой организм может захотеть перекусить перед сном — ты можешь не устоять перед таким соблазном.
2. Недостаток темноты во время сна
Как ни странно, но это правда. Мы живем в мире, который повсеместно освещен. Яркий свет неоновой рекламы, пробивающийся через плотно задернутую занавеску, синий свет от телефонного экрана, или фонарь, который светит прямо в окно, — все это негативно влияет на твой сон и процесс засыпания. Отключи всю электронику и источники света в своем жилище, задерни поплотнее шторы и наслаждайся прекрасным сном.
3. Хронический стресс
Стресс — это одна из причин, по которой люди активно набирают вес. Стресс не только способен устроить полный беспорядок в твоей гормональной системе. Из-за нервов ты можешь начать «заедать» проблемы, что не самым лучшим образом скажется на размере твоей задницы. Если ты чувствуешь, что в последнее время нервы начали шалить, а кухня так и манит в свои объятия, то займись спортом, чтобы успокоиться. На крайний случай всегда держи наготове здоровые закуски, которые не позволят тебе сбиться с пути худеющего джедая.
4. Лекарства
Есть такие медикаменты, которые усиливают аппетит и вызывают непреодолимое желание что-нибудь сожрать. Такой эффект является побочным действием многих лекарств, но этого можно избежать. Перед тем, как будет назначено лечение, попроси своего врача подобрать альтернативные медикаменты, которые не имеют побочного эффекта, усиливающего аппетит. Не игнорируй эту сторону своей жизни, всегда обращай внимание на то, чем тебе предстоит лечить или поддерживать свой организм.
5. Негативный настрой
Хуже всего — это забросить спортивный зал и диеты на середине пути. Есть точка, с которой начнется активная потеря веса, но до этого «экватора» еще предстоит добраться. Потеряв веру в себя, в свои силы, тебе будет очень просто забить на тренировки и снова начать есть что ни попадя, захламляя свой организм жирами и прочей гадостью, мешающей похудеть. Не теряй мотивации и помни, что лишь благодаря ежедневному труду и преодолению себя ты достигнешь отличной фигуры. Наконец-то будет не стыдно показаться на пляже.
6. Заболевания
Если ты выполняешь все требования предыдущих пунктов: занимаешься спортом, высыпаешься и правильно питаешься, но вес никак не уходит — или даже наоборот, стрелка на весах неукоснительно ползет вверх, — то не лишним будет обратиться к врачу. Заболевание щитовидной железы может заставить стремительно набирать весь, но никаких симптомов болезни ты чувствовать не будешь. Как только ты прояснишь ситуацию со своим здоровьем, сгонка веса сразу же пойдет в нужном направлении.
7. Депрессия
Иногда человек может находиться в депрессии, даже не подозревая этого, лишь потому, что он так привык жить. Депрессия может привести к перееданию и пассивному образу жизни, что скажется на сантиметрах в районе талии. Если ты чувствуешь, что эта причина — одна из возможных, то переговори с врачом, и тебе помогут справиться с этим недугом. Твоя жизнь должна находиться под контролем разума, а не эмоций.
