Мечты о крепком здоровье и долголетии могут стать реальностью, если придерживаться нескольких простых правил. Соблюдай их регулярно, и положительные изменения в твоем организме не заставят себя долго ждать.
1. Обязательно пользуйся зубной нитью: так ты сможешь поддерживать здоровье зубов на должном уровне, не оставляя шансов коварному кариесу — а он, как известно, существенно повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Всегда пристегивайся во время вождения автомобиля — ремень безопасности практически наверняка защитит тебя от смерти в случае попадания в аварию. Если верить статистическим данным, ДТП являются наиболее распространенной причиной смертности граждан в возрасте от 5 до 34 лет.
3. Заведи домашнего любимца: общение с кошками и собаками значительно снижает уровень кортизола, который приводит к стрессу.
4. Минимум трижды в день перекусывай различными фруктами и овощами — благодаря столь полезной привычке ты забудешь о том, что такое дефицит необходимых витаминов и минералов.
5. Переходи на зеленый чай. Как известно, этот древнейший напиток содержит в себе огромное количество антиоксидантов, благодаря чему снижает риск развития онкологии, нормализует кровяное давление и не дает накапливаться холестерину. Чтобы польза была максимальной, чай следует настаивать на протяжении 15 минут.
6. Не пренебрегай спортом: регулярные физические нагрузки не только поддерживают тонус всего организма, но и способствуют укреплению сердечной мышцы, попутно снижая твои шансы столкнуться с раком или диабетом.
7. Позаботься о крепком и полноценном сне. Он помогает мозгу полностью восстановиться после трудного рабочего дня, оказывает самое благоприятное влияние на нервную систему, психику и поддерживает здоровье сердца.
8. Как можно чаще общайся с близкими и друзьями — такое времяпровождение существенно улучшает настроение и работает на снижение риска развития болезней сердечно-сосудистой системы.
9. Не переедай и постарайся снизить калорийность пищи на 40%. Лучше питайся маленькими порциями, но 4-5 раз в день — так ты сможешь существенно продлить свою жизнь.
10. Попробуй себя в качестве волонтера: подобная деятельность способна существенно улучшить эмоциональное состояние и побуждает избавляться от вредных привычек.
