Какие тренировки можно проводить дома? Конечно же это стандартная зарядка, известная нам еще с детства: отжимания, приседания, пресс и другие базовые упражнения. Они достаточно эффективны при правильном выполнении, но не дают сильного результата. Если к базовым упражнениям добавить специальные тренажеры, не такие, как в качалке, а компактные, то эффективность возрастет в разы.
Сегодня мы расскажем о пяти тренажерах, которые помогут тебе похудеть, накачать мышцы и поддерживать их в тонусе в любое время и в любом месте.
Многофункциональные ролики
Универсальные спортивные снаряды, которые популярны среди любителей и профессионалов. Многофункциональные ролики получили свое название не просто так, и позволяют прорабатывать различные группы мышц. Чаще всего они используются для прокачки мышц пресса. В отличие от обычных роликов, с многофункциональными можно выполнять множество упражнений, используя инвентарь не только вместе, но и по отдельности. Многофункциональные ролики используются в различных видах спорта. Во время тренировок с роликами в работу включаются глубокие мелкие мышечные группы, которые не работают при обычных упражнениях, такие как: мышцы стабилизаторы, мышцы кора и торса.
Резиновые петли
Снаряд можно назвать универсальным, благодаря возможности проработки практически всех мышц. Резиновые петли прикрепляются к любой поверхности, будь то шведская стенка, брусья или даже турник во дворе. Резиновые петли подходят для тренажерного зала, дома, тренировок на улице. Главное их достоинство в том, что они имеют компактный размер и большой диапазон нагрузок. Петли могут давать нагрузку от 3 до 90 килограммов, а с помощью комплекта из 4 петель можно достичь нагрузки в 130 килограммов. Это отличная замена тренажерному залу. Резиновые петли используют такие известные личности в мире бодибилдинга, как Дмитрий Яшанькин и Юрий Спасокукоцкий.
Кистевой эспандер
Даже профессиональные спортсмены нередко уделяют мало внимания мелким мышцам кистей. Для того, чтобы эффективно тренировать мышцы предплечья, кистей, пальцев и других мелких мышечных групп, есть кистевой эспандер. При грамотной проработке по программе Hammarsports эспандер позволит вывести тренировки на новый уровень, развить пальцы, что пригодится в любой области: от набора текста до экстремальных видов спорта. Спортивный снаряд подойдет для workout, армрестлинга, силового экстрима, пауэрлифтинга, армлифтинга, тяжелой атлетики, фитнеса, домашних тренировок и других видов спорта. Кистевой эспандер заменяет десятки эспандеров с фиксированной нагрузкой, благодаря возможности настройки. Нагрузка может варьироваться от 30 до 190 килограммов.
Балансировочная платформа
Полусфера является платформой с эспандерами и предназначена для тренировки мышц-стабилизаторов, вестибулярного аппарата и баланса. На балансировочной платформе прорабатывается около 500 глубоких мышц, которые не задействованы в традиционных силовых тренировках. Одной из особенностей балансировочной платформы является возможность за 15 минут дать такую же нагрузку, как за 45, тем самым усложняя и без того эффективную тренировку. Также тренажер позволяет усложнить простые упражнения, такие как отжимания и выпады. Балансировочную платформу использует известный велосипедист Лэнс Армстронг и боец ММА Фабрисиу Вердум.
Гравитрон
Гравитрон используют люди, которые не умеют подтягиваться и хотят научиться этому упражнению. Эспандер для подтягивания облегчает тренировки и позволяет новичку постепенно освоить турник и брусья. Также гравитрон может использоваться и профессионалами. Благодаря съемным эспандерам можно регулировать нагрузку. Гравитрон «съедает» часть веса, что облегчает подтягивания. С помощью съемных трубок можно регулировать сопротивление, в дальнейших тренировках постепенно снижая нагрузку. В конечном итоге ты сможешь подтягиваться уже без использования тренажера.
